玉不琢，不成器

【健康醫療網／記者黃嫊雰報導】頭痛找不到原因，止痛藥照三餐吃也不見效，當心是頸椎在作怪！復健科王竣平醫師提醒，這樣的頭痛可能並非一般偏頭痛，而是頸椎結構異常或神經壓迫所引起的「頸因性頭痛」，長時間低頭玩手機、睡姿不對都有可能導致，可透過調整姿勢、伸展運動等改善，嚴重影響生活時建議尋求專業醫療協助。

低頭族、久坐族必看！頭痛為何與頸椎有關？

為什麼頸椎出問題，反而是頭在痛？王竣平醫師解釋，頸因性頭痛是指因頸椎結構異常或神經壓迫，導致疼痛傳導到頭部的一種頭痛類型。當頸椎的肌肉、關節或神經受影響時，會引發連鎖反應，使頭部感到不適。這類型的頭痛經常發生在長時間低頭、姿勢不良，或是頸部曾受到車禍、運動傷害等外力損傷的人身上。

王竣平醫師進一步說明，現代人經常低頭使用手機、電腦，讓頸椎長時間承受壓力，造成椎間盤受損或肌肉過度緊繃，而肩頸肌肉僵硬、發炎會影響神經傳導，也可能引發頭痛，常見於久坐族、壓力大或睡眠品質差的人。此外，頸椎關節隨著年齡增長可能出現的退化，如骨刺、椎間盤突出，同樣會影響神經並導致頭痛。外傷如車禍造成的「頸部鞭甩傷」，或是運動時拉傷頸部肌肉，也是頸因性頭痛發生的原因之一。

頭部單側疼痛、從後頸延伸至頭頂 6大症狀自我檢視

王竣平醫師分享，頸因性頭痛有６大症狀，民眾可自我檢視：

1. 單側頭痛：通常只影響頭部一側，不像偏頭痛會左右變換。

2. 從後腦勺延伸至前額：疼痛可能從後頸部開始，向上延伸至頭頂或眼窩周圍。

3. 脖子僵硬疼痛：轉動脖子時會感覺酸痛或卡住。

4. 壓迫頸椎時疼痛加劇：輕壓頸部肌肉或關節時，頭痛可能變更嚴重。

5. 長時間維持姿勢後加重：包括長時間低頭玩手機、使用電腦，或睡姿不對時，疼痛變得更明顯。

6. 伴隨其他症狀：如肩膀痠痛、頭暈，甚至噁心等。

調整姿勢、按摩或伸展都是改善妙招 治療方式有這些

針對頸因性頭痛的改善，王竣平醫師表示，「避免長時間低頭」是老生常談，但非常重要，建議民眾需要長時間使用手機、電腦時，記得要將螢幕調整至眼睛水平高度，減少對頸部的負擔。熱敷與按摩放鬆肌肉，以及頸部伸展運動也是有效的舒緩措施。王醫師建議每天用熱毛巾熱敷頸部10至15分鐘，幫助放鬆肌肉、減少疼痛感，也可以適當按摩肩頸。以下則是適合每天做的頸部伸展運動：

1. 頸部側彎：緩慢將耳朵靠向肩膀，維持10秒後左右交替。

2. 下巴內收：輕輕將下巴往內縮，保持5秒、重複10次。

3. 肩頸繞圈：順時針與逆時針繞動脖子。

改善睡姿、選擇適合枕頭同樣重要，王竣平醫師表示，枕頭過高或過低不只會落枕，還可能讓頸椎受壓，建議使用符合頸部曲線的枕頭，並盡量保持自然仰睡姿勢。治療方面，王醫師表示，復健科或物理治療師會透過徒手治療、牽引、針灸或電療等方式舒緩疼痛，強調如果頭痛嚴重影響日常生活，應及時尋求專業醫療人員協助。

資料來源：復健科 王竣平 醫師 三重板橋 骨科復健 疼痛控制

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資料來源：健康醫療網 https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=65479
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